Nutrition sportive

Nutrition sportive : produits, marques et conseils pour bien s'alimenter

Un espace dédié à l'alimentation du sportif : chaque type de produit expliqué (gels, barres, boissons, électrolytes…), les fiches des 21 grandes marques et des plans d'alimentation concrets, sport par sport.

Types, usage et marques

Les produits de la nutrition sportive

Tous les produits
Gels énergétiques Des glucides concentrés, faciles à avaler pendant l'effort : gels isotoniques à prendre sans eau, gels classiques et gels « haute dose ». 7 types expliqués Barres énergétiques L'aliment solide de l'effort : barres de céréales, barres naturelles et barres « course », pour les sorties longues. 7 types expliqués Boissons de l'effort Hydratation et énergie dans le même bidon : boissons isotoniques, « tout-en-un » et haute dose. 6 types expliqués Électrolytes Pastilles, poudres et comprimés pour compenser les pertes de sodium, sans forcément ajouter de sucre. 5 types expliqués Compotes et purées énergétiques Des gourdes de fruits ou de purées, très digestes, pour varier avec les gels et les barres. 4 types expliqués Gommes énergétiques Des cubes à mâcher pour doser finement ses glucides et changer de texture. 4 types expliqués Protéines et récupération Whey, boissons et gourdes de récupération pour l'après-effort. 7 types expliqués Avant l'effort Gâteaux énergétiques et préparations pour le repas d'avant-compétition. 3 types expliqués
Histoire, gammes et notre avis

Les marques de nutrition sportive

Toutes les marques
MaurtenSuèdeOverstimsFranceIsostarSuisseDecathlonFrancePrecision Fuel & HydrationRoyaume-UniNäakCanadaBaouwFranceMeltonicFranceMulebarFrancePunch PowerFranceTA EnergyFranceAndros SportFranceCLIFÉtats-UnisSiS (Science in Sport)Royaume-UniHigh5Royaume-UniGU EnergyÉtats-UnisPowerBarÉtats-UnisTailwind NutritionÉtats-UnisEnervitItalieApurnaFranceMyproteinRoyaume-Uni
Que manger avant, pendant et après : des plans concrets, sport par sport.

Plans d'alimentation

Les conseils adaptés à votre pratique

La nutrition sport par sport

Judo
Hockey sur glace
Ski de randonnée
Tennis
Handball
Triathlon
Natation
Gels, boissons, barres, whey : les références des grandes marques côte à côte.

Comparatifs par produit

Les grands principes de la nutrition du sportif

  • Les glucides sont le carburant de l'effort : au-delà d'une heure à une heure et demie d'effort soutenu, il faut en apporter régulièrement (voir combien de glucides par heure).
  • L'hydratation compte autant que l'énergie, avec le sodium quand on transpire beaucoup.
  • Les protéines servent à la récupération, et une alimentation variée couvre déjà la plupart des besoins.
  • Rien de nouveau le jour de la compétition : tout se teste à l'entraînement.
  • Pour les compétiteurs, privilégiez les produits certifiés sans substances dopantes (norme NF V94-001 / EN 17444, Informed Sport).

Nos contenus donnent des repères généraux pour des adultes en bonne santé. Ils ne remplacent pas l'avis d'un médecin ou d'un diététicien-nutritionniste du sport, notamment en cas de pathologie, de grossesse ou pour les jeunes sportifs. Certains liens sont des liens d'affiliation Amazon : si vous achetez via ces liens, nous percevons une commission, sans surcoût pour vous.