Nutrition sportive
Les produits de nutrition sportive
Gels, barres, boissons, électrolytes, compotes, gommes, protéines : à quoi sert chaque type de produit, quelles sont ses variantes, comment le choisir et l'utiliser, et quelles marques en proposent.
Gels énergétiques
Des glucides concentrés, faciles à avaler pendant l'effort : gels isotoniques à prendre sans eau, gels classiques et gels « haute dose ».
7 types : gels isotoniques, gels classiques concentrés, gels « haute dose », gels caféinés…
Barres énergétiques
L'aliment solide de l'effort : barres de céréales, barres naturelles et barres « course », pour les sorties longues.
7 types : barres de céréales énergétiques, barres « course » haute densité, barres naturelles et bio, pâtes de fruits…
Boissons de l'effort
Hydratation et énergie dans le même bidon : boissons isotoniques, « tout-en-un » et haute dose.
6 types : boissons hypotoniques, boissons isotoniques, boissons haute dose, boissons « tout-en-un » salées…
Électrolytes
Pastilles, poudres et comprimés pour compenser les pertes de sodium, sans forcément ajouter de sucre.
5 types : pastilles effervescentes, poudres d'électrolytes, comprimés très dosés, gélules de sel…
Compotes et purées énergétiques
Des gourdes de fruits ou de purées, très digestes, pour varier avec les gels et les barres.
4 types : compotes de fruits classiques, purées énergétiques sport, purées à base de céréales, gourdes protéinées…
Gommes énergétiques
Des cubes à mâcher pour doser finement ses glucides et changer de texture.
4 types : cubes à mâcher, gommes caféinées, gommes aux électrolytes, bonbons et pâtes de fruits…
Protéines et récupération
Whey, boissons et gourdes de récupération pour l'après-effort.
7 types : whey concentrée, whey isolat, whey native, caséine…
Avant l'effort
Gâteaux énergétiques et préparations pour le repas d'avant-compétition.
3 types : gâteaux énergétiques, préparations pour petit-déjeuner, boissons d'attente…
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