Débuter le volley-ball : gestes de base, club, équipement

Le volley a une particularité : on ne peut pas attraper le ballon. Tout se joue en frappes brèves, ce qui déroute les premières séances, puis devient un plaisir quand les échanges s'allongent.

1. La manchette

C'est le geste de la réception et de la défense, pour les ballons qui arrivent bas ou fort.

• Les mains jointes, les bras tendus et serrés, on forme un plateau avec les avant-bras.
• Le ballon rebondit sur les avant-bras, pas sur les mains.
• Ce sont les jambes qui poussent : les bras bougent très peu.
• On se place derrière le ballon, épaules tournées vers le passeur.

2. La passe haute

Le geste du passeur, à dix doigts, au-dessus du front.

• Les mains ouvertes forment une coupe, pouces et index dessinant un triangle.
• On se place sous le ballon, genoux fléchis.
• Le contact se fait du bout des doigts, bref, et tout le corps se déplie vers la cible.

Si le ballon est gardé trop longtemps, l'arbitre siffle un ballon tenu.

3. Le service

• Le service cuillère, par en dessous : le plus simple pour débuter. Le ballon est posé dans une main, frappé de l'autre, bras tendu.
• Le service tennis, par au-dessus : on lance le ballon devant soi et on le frappe main ouverte, au-dessus de la tête.
• Le service flottant : frappé sec, sans rotation, il flotte et change de trajectoire.
• Le service smashé : avec élan et saut, comme une attaque.

4. L'attaque

Le smash s'apprend par étapes :

• une course d'élan de trois ou quatre appuis ;
• un appel à deux pieds, les bras lancés vers le haut ;
• une frappe bras tendu, au plus haut, main ouverte, poignet qui fouette.

Avant de frapper fort, on apprend à placer le ballon : une attaque posée dans un trou vaut mieux qu'un smash dans le contre.

5. Le contre et la défense

• Le contre : saut à deux pieds face au filet, mains et bras passés au-dessus, sans toucher le filet.
• La défense : en position basse, sur l'avant des pieds, prêt à plonger.

6. À quel âge commencer ?

• Dès 6 ou 7 ans en école de volley, avec des ballons légers, un filet bas et des formes de jeu à deux contre deux ou trois contre trois.
• Vers 10 à 12 ans pour le jeu à quatre puis à six.
• À tout âge en section loisir : c'est l'un des sports collectifs les plus accessibles aux adultes débutants.

7. Choisir son club

• Des créneaux par âge et par niveau, et pas un seul groupe mélangé.
• Un entraîneur diplômé, surtout pour les jeunes.
• Une section loisir, souvent mixte, pour les adultes : entraînement hebdomadaire et matchs amicaux.
• Du beach-volley l'été, dans les clubs qui disposent de terrains de sable.

La plupart des clubs offrent une ou deux séances d'essai en septembre.

8. L'équipement

• Des chaussures de salle : voyez comment choisir ses chaussures de volley.
• Des genouillères, très utiles pour apprendre à plonger : voyez notre guide.
• Un short, un tee-shirt, une gourde. Le club fournit les ballons et, en compétition, le maillot.
• Pour jouer hors du club, un ballon.

9. Quel budget ?

• Licence et cotisation : de 100 à 250 euros par an selon le club et la catégorie.
• Chaussures : 50 à 120 euros ; genouillères : 15 à 40 euros.

10. Les petits maux du débutant

Les avant-bras rougissent les premières semaines, puis s'habituent. Les doigts sont exposés au contre et à la passe : un échauffement des mains limite les entorses. Les chevilles souffrent quand on retombe sur le pied d'un autre au filet : on apprend vite à sauter droit.

Pour comprendre ce qui se passe en match, lisez les règles du volley-ball.