Genouillères de volley : comment les choisir ?

En défense, on se jette au sol pour rattraper un ballon. Sur un parquet ou un sol synthétique, un genou nu se brûle et se cogne. Les genouillères absorbent le choc et permettent de glisser.

1. À quoi servent-elles ?

• Protéger la rotule des chocs répétés.
• Éviter les brûlures de frottement.
• Donner confiance : un débutant qui n'a pas peur du sol apprend plus vite à défendre.

Elles ne soignent rien et ne stabilisent pas l'articulation : ce ne sont pas des genouillères médicales.

2. Le rembourrage

• La mousse : le plus courant. Plus elle est épaisse, plus elle protège, et plus elle gêne.
• Le gel ou les mousses à mémoire de forme : une protection équivalente pour une épaisseur moindre.

Un rembourrage épais convient aux débutants et aux joueurs qui plongent beaucoup, comme les libéros. Un rembourrage fin et profilé laisse plus de liberté aux attaquants, qui vont rarement au sol.

3. La forme

• Le modèle court : un manchon d'une vingtaine de centimètres, centré sur le genou. Léger et aéré.
• Le modèle long : il descend sur le haut du tibia, que l'on cogne aussi en plongeant.

4. Prendre la bonne taille

• Mesurez le tour de jambe au milieu de la rotule, jambe tendue, ou selon l'indication du fabricant.
• La genouillère doit serrer sans comprimer : elle ne tourne pas, ne descend pas pendant les sauts, et ne coupe pas la circulation.
• Entre deux tailles, prenez la plus petite : le tissu se détend.

5. Où les placer ?

Le rembourrage se porte légèrement sous la rotule, sur le haut du tibia, et non en plein milieu du genou : c'est cette zone qui touche le sol quand on plonge vers l'avant. Bien placée, la genouillère ne gêne pas la flexion.

6. L'entretien

• Lavez-les régulièrement, en machine à 30 °C dans un filet, ou à la main : elles prennent vite l'odeur de la transpiration.
• Séchez-les à l'air, jamais au sèche-linge ni sur un radiateur.
• Sortez-les du sac après chaque séance.

Changez-les quand la mousse est tassée ou que l'élastique ne tient plus : comptez une à deux saisons.

7. Les autres protections

• Les manchons de bras : ils atténuent les rougeurs des avant-bras en réception et gardent les muscles au chaud.
• Le strap ou les protège-doigts : pour les passeurs et les contreurs dont les doigts ont déjà souffert.
• Les chevillères : après une entorse, sur avis médical.
• Les coudières : plus rares, pour les défenseurs qui roulent beaucoup.

8. Et sur le sable ?

En beach-volley, on joue sans genouillères : le sable amortit. Voyez les différences entre beach-volley et volley en salle.

9. Quel budget ?

• Genouillères d'initiation : 10 à 20 euros la paire.
• Genouillères de club, mousse ou gel : 20 à 40 euros.
• Manchons de bras : 10 à 25 euros.

Complétez avec de bonnes chaussures de volley.