Chevillère de volley : faut-il en porter une, et laquelle ?
L'entorse de cheville est la blessure la plus fréquente au volley, souvent en retombant sur le pied d'un joueur sous le filet. Chevillère souple, à laçage ou à coques, strapping : comment choisir, et quand en porter une.
Au volley, la cheville est très exposée : les joueurs sautent et retombent sans cesse près du filet, et l'entorse survient souvent en atterrissant sur le pied d'un coéquipier ou d'un adversaire. Après une première entorse, le risque de récidive augmente.
1. Les différents types
- Chevillère de compression (tissu élastique) : un maintien léger et une meilleure sensation de l'articulation. Confortable, mais peu protectrice en cas de vraie torsion.
- Chevillère à laçage : elle se serre comme une chaussure, avec souvent des sangles en huit qui limitent le mouvement de torsion. Bon compromis pour les sports de salle.
- Chevillère à coques latérales : deux coques rigides empêchent le pied de basculer sur le côté. Très protectrice, surtout après une entorse.
- Strapping : un bandage adhésif posé avant le match, souvent par un kinésithérapeute.
2. Quand en porter une ?
Après une entorse, une chevillère est souvent conseillée lors de la reprise, le temps de retrouver la force et l'équilibre. En prévention, elle peut être utile aux joueurs qui ont déjà fait plusieurs entorses. Demandez l'avis d'un médecin ou d'un kinésithérapeute.
Quel modèle choisir selon votre profil ?
Chevillère à laçage avec sangles
Se serre comme une chaussure, avec des sangles en huit qui limitent la torsion.
- Bon maintien
- Se glisse dans la chaussure
Chevillère à coques latérales
Deux coques empêchent le pied de basculer : la protection la plus forte.
- Très protectrice
- Réglable
Chevillère de compression
Tissu élastique pour un maintien léger et une meilleure sensation de l'articulation.
- Confortable
- Respirante
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3. Ne pas oublier la rééducation
Une chevillère ne remplace pas le travail de proprioception : exercices d'équilibre sur un pied, sur coussin instable, puis sauts et réceptions. C'est la meilleure prévention à long terme.
4. Bien la choisir
- La taille se choisit selon la pointure ou le tour de cheville indiqué par le fabricant.
- Essayez-la avec vos chaussures de volley : elle ne doit pas comprimer le pied.
- Préférez un modèle fin et respirant pour les longs matchs.
Pour protéger les genoux lors des plongeons, voyez aussi notre guide des genouillères de volley.
