Débuter le ski : réussir sa première semaine

On apprend à skier à tout âge. Les premiers jours sont les plus ingrats : on tombe, on se fatigue, on porte beaucoup. Puis, vers le troisième jour, les virages s'enchaînent, et le plaisir arrive. Quelques choix simples rendent ces débuts bien plus faciles.

1. Choisir sa station

Pour un débutant, la taille du domaine n'a aucune importance : il n'en verra qu'une petite partie. Regardez plutôt :

• un espace débutant bien aménagé, au pied des hébergements, avec des tapis roulants ;
• des pistes vertes et bleues nombreuses, et pas seulement un bout de chemin ;
• la distance entre le logement, le loueur et les pistes : porter des skis en chaussures de ski sur cinq cents mètres gâche une matinée ;
• le prix : les stations-villages et les petits massifs sont souvent moitié moins chers que les grandes stations d'altitude.

2. Prendre des cours

C'est le meilleur investissement de la semaine. Un moniteur apprend en trois matinées ce que l'on met trois séjours à comprendre seul, et évite de prendre de mauvaises habitudes.

• Les cours collectifs, à la demi-journée, sur cinq ou six jours : la formule la plus économique.
• Les cours particuliers : plus chers, plus rapides.

Réservez à l'avance pendant les vacances scolaires. Apprendre avec un proche est tentant, mais rarement efficace : bien skier et savoir l'enseigner sont deux choses différentes.

3. Le forfait

N'achetez pas un forfait pour tout le domaine les premiers jours. La plupart des stations proposent un forfait débutant, limité à quelques remontées, à petit prix, et parfois des remontées gratuites sur le front de neige. Votre moniteur vous dira quand passer au forfait complet.

4. Louer son matériel

Pour un premier séjour, on loue tout : skis, bâtons, chaussures et casque.

• Annoncez franchement votre niveau, votre taille et votre poids : le loueur règle les fixations en conséquence, pour qu'elles déclenchent en cas de chute.
• Des skis de débutant sont courts et souples : ils arrivent entre le menton et le nez.
• Prenez le temps d'essayer les chaussures : c'est d'elles que dépend le confort de la semaine. Voyez notre guide des chaussures de ski.

Réserver en ligne avant le départ fait souvent baisser le prix.

5. S'habiller

• Trois couches en haut : un sous-vêtement technique, une polaire, une veste imperméable.
• Un pantalon de ski imperméable. Un débutant passe du temps assis dans la neige.
• Une seule paire de chaussettes de ski, montantes et fines : deux paires superposées coupent la circulation et donnent froid.
• Des gants étanches, ou des moufles pour les enfants.
• Un casque et un masque ou des lunettes de soleil de catégorie 3. Voyez notre guide casque et masque.
• De la crème solaire à indice élevé et un stick pour les lèvres, même par temps couvert.

6. Les premiers gestes

• Le chasse-neige : les spatules rapprochées, les talons écartés, les skis en V. C'est le frein et le premier virage du débutant.
• Le virage : on appuie sur le ski extérieur, celui qui est du côté opposé à la direction où l'on veut aller.
• La position : genoux fléchis, tibias en appui sur la languette des chaussures, bras devant. Le réflexe de s'asseoir en arrière fait accélérer les skis.
• Tomber : sur le côté, vers l'amont. Pour se relever, on place les skis en travers de la pente.

7. Se préparer physiquement

Le ski sollicite les cuisses pendant des heures. Un mois avant le départ, quelques séances par semaine changent la donne : montées d'escaliers, vélo, squats, chaise contre un mur, gainage. Sur place, échauffez-vous quelques minutes avant la première descente.

8. Gérer la fatigue

Les accidents surviennent surtout en fin de journée et le troisième jour, quand la fatigue s'accumule. Faites des pauses, buvez, mangez, et sachez vous arrêter avant « la dernière descente ». Une demi-journée de repos au milieu de la semaine n'est pas du temps perdu.

9. Les règles à connaître

Les pistes ont un code de conduite, et des couleurs qui indiquent leur difficulté. Lisez notre article sur les couleurs des pistes et les règles de conduite. Vérifiez aussi que vous êtes assuré pour les secours sur piste, qui sont payants : par votre carte bancaire, une assurance vendue avec le forfait, ou la licence d'un club.

10. Et les enfants ?

Les jardins d'enfants des écoles de ski les accueillent dès 3 ans. Avant 5 ou 6 ans, une ou deux heures par jour suffisent : le froid et la fatigue viennent vite. Casque obligatoire dans les cours, et recommandé partout.

Pour skier régulièrement à moindre coût, pensez aux sorties organisées par les clubs : voyez l'annuaire des clubs de ski.