Barre et disques d'haltérophilie pour la maison : comment choisir ?
S'entraîner chez soi aux mouvements du CrossFit demande une barre et des disques adaptés. Barre olympique, disques bumper ou en fonte, colliers, sol de protection : ce qu'il faut savoir avant d'équiper son garage.
Squats, soulevés de terre, épaulés, arrachés : la plupart des mouvements du CrossFit se font avec une barre. Pour s'entraîner chez soi en sécurité, il faut un matériel adapté au fait de lâcher la barre au sol.
1. La barre olympique
- La barre homme pèse 20 kg et mesure 2,20 m ; la barre femme pèse 15 kg, avec un diamètre de prise plus fin.
- Les manchons, de 50 mm de diamètre, tournent sur des roulements ou des bagues : indispensable pour les mouvements explosifs.
- Un moletage moyen offre une bonne prise sans arracher la peau des mains.
Évitez les barres « standard » de 25 ou 30 mm, faites pour les disques de musculation de maison : elles ne supportent ni les charges lourdes ni les chutes.
2. Les disques
- Les disques bumper, en caoutchouc épais, ont tous le même diamètre quel que soit leur poids. Ils peuvent tomber au sol sans abîmer la barre ni le plancher. C'est le choix du CrossFit.
- Les disques en fonte sont moins chers et plus fins, mais il ne faut jamais les lâcher de haut.
Pour débuter, un jeu de 100 kg (barre comprise) suffit à la plupart des pratiquants.
3. Les colliers
Ils empêchent les disques de glisser pendant le mouvement. Les colliers à clip, rapides à poser, conviennent parfaitement.
Quel modèle choisir selon votre profil ?
Barre olympique 20 kg
Barre de 2,20 m à manchons tournants de 50 mm pour les mouvements d'haltérophilie.
- Manchons tournants
- Charge élevée
Disques bumper
Disques en caoutchouc de même diamètre, conçus pour être lâchés au sol.
- Protègent le sol
- Silencieux
Dalles de sol en caoutchouc
Dalles épaisses pour amortir les chutes de barre et le bruit.
- Protègent le sol
- Modulables
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4. Le sol
Protégez le sol avec des dalles en caoutchouc épaisses, de 2 cm ou plus, ou une plateforme dédiée. Elles amortissent les chutes de barre et le bruit, appréciable pour les voisins.
5. Budget
- Barre olympique d'entrée de gamme : 120 à 250 €.
- Jeu de disques bumper de 80 à 100 kg : 250 à 500 €.
- Dalles de sol : 5 à 15 € le mètre carré selon l'épaisseur.
Pour compléter, voyez notre guide quel poids de kettlebell choisir.
