Chaussures de CrossFit : comment les choisir ?
Soulever une barre, sauter, courir 400 mètres, grimper à la corde : une chaussure de CrossFit doit tout faire à peu près bien. Semelle, drop, maintien, résistance : les critères pour choisir.
Les chaussures de course, épaisses et souples, sont le mauvais choix pour le CrossFit : sous une barre, leur semelle s'écrase et le pied tangue. Il faut une chaussure dite de cross training.
1. Une semelle plate et ferme
C'est le critère principal. Pour un squat ou un soulevé de terre, le pied doit reposer sur un appui stable, qui ne se comprime pas. La semelle d'une chaussure de CrossFit est donc dense, surtout au talon, et large à l'avant pour laisser les orteils s'étaler.
2. Un drop faible
Le drop est la différence de hauteur entre le talon et l'avant du pied. Il est de 8 à 12 millimètres sur une chaussure de course, et de 0 à 6 millimètres sur une chaussure de cross training. Un drop faible rapproche le pied du sol et améliore l'équilibre.
3. Assez de souplesse à l'avant
La chaussure doit tout de même plier à l'avant-pied, pour les sauts, les burpees et les courtes courses. C'est le compromis à trouver : ferme au talon, souple devant.
4. Le maintien latéral
Fentes, sauts, changements d'appui : le pied ne doit pas glisser dans la chaussure. Cherchez une tige renforcée sur les côtés et un talon bien enveloppé.
5. La résistance
- Le grimper de corde râpe l'intérieur de la chaussure : les bons modèles ont une protection en caoutchouc qui remonte sur le côté de la semelle.
- La tige doit résister aux frottements répétés des burpees et des sauts.
6. La pointure
Prenez votre pointure habituelle, avec un demi-centimètre de marge devant les orteils. Trop grande, la chaussure laisse le pied flotter sous la barre ; trop serrée, elle gêne dans les sauts. Essayez-les en fin de journée, avec vos chaussettes de sport.
7. Et pour courir ?
Une chaussure de cross training convient jusqu'à 400 ou 800 mètres. Si une séance comporte plusieurs kilomètres de course, mieux vaut des chaussures de course : beaucoup de pratiquants ont les deux paires.
Quel modèle choisir selon votre profil ?
Chaussures de cross training
Semelle plate et ferme, drop faible, renfort latéral : la paire à tout faire.
- Stables sous la barre
- Assez souples pour sauter
Chaussures d'haltérophilie
Talon rigide surélevé et sangle de serrage, pour le squat et l'arraché.
- Talon incompressible
- Facilitent le squat
Chaussettes hautes de sport
Elles protègent les tibias de la barre et de la corde.
- Protègent les tibias
- Peu coûteuses
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8. Les chaussures d'haltérophilie
Avec leur talon rigide surélevé, elles facilitent le squat et les mouvements d'haltérophilie. Elles sont en revanche inutilisables pour courir ou sauter : on les réserve aux séances de force. Ce n'est pas un achat de débutant.
9. Le budget
- Chaussures de cross training : 60 à 150 euros.
- Chaussures d'haltérophilie : 80 à 220 euros.
Pour le reste de l'équipement, voyez comment choisir sa corde à sauter.
