Débuter le badminton, enfant ou adulte

Tout le monde a déjà tenu une raquette de badminton, à l'école ou sur une plage. En club, on découvre un autre sport : en salle, sans vent, avec un vrai filet et de vrais adversaires. La bonne nouvelle : on s'amuse dès la première séance.

1. À quel âge ?

• Dès 5 ou 6 ans, en « minibad » : des raquettes courtes, un filet abaissé, beaucoup de jeux.
• À partir de 8 ou 9 ans, l'école de badminton, puis les catégories de jeunes, de poussin à junior.
• Adulte, à tout âge. Le badminton est l'un des sports de club qui comptent le plus de débutants de 30, 40 ou 50 ans.

2. Jeu libre ou entraînement ?

Les clubs proposent en général deux types de créneaux :

• le jeu libre : on vient quand on veut, on forme des paires sur place et l'on enchaîne des matches de double. Convivial, idéal pour se dépenser ;
• l'entraînement encadré : un entraîneur fait travailler la technique et les déplacements. C'est là que l'on progresse.

Un conseil : suivez au moins quelques mois de cours. Les mauvaises habitudes prises seul, surtout la prise de raquette, sont très difficiles à corriger ensuite.

3. Comment se passe une séance ?

• Le montage des terrains : les joueurs installent les poteaux et les filets. Tout le monde s'y met.
• L'échauffement : quelques tours de salle, des mouvements d'épaules, de chevilles, de poignets.
• Des routines : des échanges à deux sur un coup précis.
• Des matches, souvent en double, en tournant pour changer de partenaire.

4. Les premières choses à apprendre

• La prise de raquette : comme une poignée de main, sans serrer. Pas en « poêle à frire », le défaut de tous les débutants.
• Le dégagement : envoyer le volant haut et loin, au fond du terrain adverse.
• Le service, court en double, long en simple.
• Revenir au centre après chaque frappe.

Voyez notre article sur les coups de base au badminton.

5. Un sport plus physique qu'il n'y paraît

Démarrages, fentes, sauts, changements de direction : une heure de simple fait courir autant qu'un footing, en bien plus intense. Le double est moins exigeant sur les jambes, plus rapide dans les échanges. On peut doser : c'est ce qui rend ce sport accessible à des pratiquants de tous niveaux.

6. Combien ça coûte ?

• L'adhésion, licence comprise : de 80 à 180 euros l'année selon le club, moins pour les jeunes.
• Les volants : souvent fournis à l'entraînement, à votre charge en jeu libre et en tournoi.
• L'équipement : comptez 80 à 120 euros pour démarrer correctement.

La plupart des clubs offrent une ou deux séances d'essai, et prêtent une raquette.

7. L'équipement pour commencer

• Une raquette légère, en graphite. Voyez notre guide pour choisir sa raquette de badminton.
• Des chaussures de salle, à semelle claire qui ne marque pas : c'est le seul achat vraiment indispensable, et une question de sécurité pour vos chevilles. Voyez notre guide des chaussures de badminton.
• Un short, un tee-shirt, une gourde, une serviette.
• Des volants : en plastique pour débuter, en plumes ensuite. Voyez plumes ou plastique.

8. Les premières compétitions

Rien n'oblige à en faire. Si l'envie vient :

• les tournois ont lieu le week-end, par séries de niveau : on y affronte des joueurs de sa force, en simple, en double ou en mixte ;
• les interclubs opposent des équipes mixtes de clubs voisins, en soirée ou le dimanche ;
• les rencontres amicales et les tournois internes, pour un premier pas.

Chaque joueur reçoit un classement, calculé d'après ses résultats, distinct en simple, en double et en mixte. Voyez les tableaux du badminton.

9. Les erreurs du débutant

• Jouer en chaussures de running : leur semelle haute favorise l'entorse.
• Frapper avec le bras seulement : la puissance vient de la rotation de l'avant-bras et du poignet.
• Rester planté après la frappe.
• Négliger l'échauffement des épaules et des mollets.

Pour comprendre le jeu, lisez les règles du badminton expliquées.