Poutre de gymnastique pour la maison : comment choisir ?
Pour travailler l'équilibre entre deux entraînements, une poutre basse à la maison est un bon complément. Mousse pliable ou bois recouvert de suédine, longueur, hauteur, stabilité et sécurité : comment bien la choisir, et ce qu'il ne faut pas y faire.
Une poutre de compétition mesure 5 mètres de long, 10 centimètres de large et se trouve à environ 1,25 mètre du sol. À la maison, on ne cherche pas à la reproduire : une poutre basse, de la même largeur, suffit pour répéter les pas, les tours, les équilibres et les positions sans risque de chute de haut.
1. Trois grands modèles
- La poutre en mousse pliable : posée au sol, elle se plie en deux ou en trois pour se ranger. Légère et sans danger, elle convient aux jeunes enfants et aux débutants.
- La poutre en bois recouverte de suédine : posée au sol ou à quelques centimètres, elle a le toucher d'une vraie poutre et une surface plus ferme. Elle convient aux gymnastes qui s'entraînent en club.
- La poutre sur pieds réglables : elle peut être surélevée de quelques dizaines de centimètres. Réservée aux gymnastes confirmés, toujours avec un tapis dessous.
2. La largeur : 10 centimètres
Choisissez une poutre de la largeur réglementaire, 10 cm. Une poutre plus large est plus facile, mais les repères ne seront pas les mêmes qu'au club. Les modèles pour les tout-petits sont parfois plus larges : c'est un bon choix pour débuter à 4 ou 5 ans.
3. La longueur
La plupart des poutres de maison mesurent entre 2 et 2,5 mètres. C'est suffisant pour enchaîner deux ou trois éléments. Mesurez la pièce : il faut au moins un mètre libre à chaque bout et sur les côtés.
4. La stabilité
- Le dessous doit être antidérapant : une poutre qui glisse sur le parquet est dangereuse.
- La surface ne doit pas plier ni s'écraser sous le poids : les mousses trop souples déforment les appuis.
- Sur les modèles à pieds, vérifiez la charge maximale et la largeur de la base.
5. Ce qu'on y travaille
Les marches, les demi-tours et tours sur un pied, les sauts simples, les équilibres, les positions de bras et la tenue du corps. Les acrobaties, roues, souplesses et saltos, se travaillent au club, avec un entraîneur : à la maison, même au sol, une poutre ne s'utilise pas pour les figures passant par l'appui sur les mains sans l'accord de l'entraîneur. Pour les bases, voyez notre article sur les éléments de base.
Quel modèle choisir selon votre profil ?
Poutre de gymnastique pliable en mousse
Posée au sol, légère et sans danger, elle se plie pour se ranger après la séance.
- Largeur de 10 cm
- Dessous antidérapant
Poutre de gymnastique en bois et suédine
Une surface ferme recouverte de suédine, proche des sensations d'une vraie poutre.
- Ferme et stable
- Pour gymnastes de club
Tapis de gymnastique pliable
À placer sous la poutre pour amortir les chutes et protéger le sol.
- Pliable
- Housse lavable
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6. La sécurité
- Installez la poutre sur un tapis de gymnastique ou un sol souple.
- Éloignez meubles, radiateurs et angles.
- Pieds nus ou avec des chaussons de gym, jamais en chaussettes qui glissent.
- Un adulte présent pour les jeunes enfants.
7. Quel budget ?
- Poutre en mousse pliable : 40 à 100 euros.
- Poutre au sol en bois et suédine : 100 à 250 euros.
- Poutre sur pieds réglables : 150 à 400 euros.
Complétez l'équipement avec un justaucorps confortable.
