Le trampoline : figures, règles et sécurité
Discipline olympique depuis 2000, le trampoline est l'une des branches de la gymnastique. Comment se déroule un enchaînement, comment les juges notent la difficulté, l'exécution et le temps de vol, les autres disciplines (synchronisé, tumbling, mini-trampoline) et les règles de sécurité, au club comme au jardin.
Le trampoline n'est pas qu'un jeu de jardin : c'est une discipline gymnique à part entière, gérée en France par la Fédération Française de Gymnastique et inscrite au programme olympique depuis les Jeux de Sydney, en 2000. Les meilleurs trampolinistes s'élèvent à plus de huit mètres et enchaînent saltos et vrilles sans un temps mort.
1. Le trampoline de compétition
La toile est tendue sur un cadre d'environ cinq mètres sur trois, entouré de tapis de protection. Le gymnaste présente un enchaînement de dix éléments sans interruption : chaque rebond doit enchaîner directement sur une figure. Un rebond de trop, un arrêt ou une sortie du cadre interrompt l'enchaînement.
2. Les figures
- Les sauts de base : groupé, carpé, écart, et les réceptions assis, ventre ou dos.
- Les saltos, avant et arrière, dans les positions groupée, carpée ou tendue.
- Les vrilles : rotations autour de l'axe du corps, seules ou combinées aux saltos.
- Les figures de haut niveau : doubles et triples saltos avec plusieurs vrilles.
3. La notation
La note additionne plusieurs composantes :
- la difficulté, calculée selon le nombre de saltos et de vrilles ;
- l'exécution, notée par les juges qui retirent des points pour les jambes pliées, les positions imprécises et les réceptions instables ;
- le temps de vol, mesuré électroniquement : plus le gymnaste reste en l'air, plus il marque ;
- le déplacement horizontal : il faut rebondir au centre de la toile, les écarts sont pénalisés.
Le principe des pénalités d'exécution rappelle celui de la gymnastique artistique : voyez la notation en gymnastique.
4. Les autres disciplines
- Le trampoline synchronisé : deux gymnastes sur deux trampolines côte à côte réalisent le même enchaînement au même moment.
- Le tumbling : une série de huit acrobaties enchaînées sur une piste élastique d'une vingtaine de mètres.
- Le double mini-trampoline : après une course d'élan, deux figures sur un petit trampoline à deux niveaux, puis une réception sur tapis.
Ces disciplines sont présentées dans notre article sur les disciplines de la gymnastique.
5. Apprendre en club
En club, on apprend d'abord à rebondir au centre et à s'arrêter net, en fléchissant les jambes à la réception : c'est le premier réflexe de sécurité. Viennent ensuite les sauts de base, puis les saltos, appris avec une parade, une longe ou des tapis de réception. Le trampoline développe l'équilibre, la conscience du corps dans l'espace et le gainage : beaucoup de gymnastes, plongeurs et skieurs acrobatiques l'utilisent à l'entraînement.
6. Au jardin : les règles de sécurité
Les trampolines de jardin sont à l'origine de nombreux accidents chez les enfants, surtout des fractures et des entorses. Quelques règles les évitent pour l'essentiel :
- Un seul enfant à la fois sur la toile : la plupart des accidents viennent des collisions et des rebonds désynchronisés.
- Un filet de protection et des coussins qui couvrent les ressorts et le cadre.
- Pas de saltos sans apprentissage en club : une réception sur la tête peut avoir des conséquences graves.
- Un adulte à proximité, et le trampoline installé sur un sol plat, loin des murs, arbres et objets durs.
- Vérifier régulièrement l'état de la toile, des ressorts et du filet.
Pour pratiquer en sécurité et progresser, rapprochez-vous d'un club qui propose le trampoline : consultez l'annuaire des clubs de gymnastique.
