Débuter l'aviron : à quel âge, comment se passent les premières séances ?
Savoir nager, choisir un club, monter dans son premier bateau sans le faire chavirer : tout ce qu'il faut savoir avant de commencer l'aviron, que l'on ait 10 ou 60 ans.
L'aviron a une image de sport exigeant, réservé aux gabarits impressionnants. En réalité, on peut le commencer à presque tout âge, et les clubs accueillent aussi bien les jeunes que les adultes qui découvrent le sport sur le tard.
1. À quel âge commencer ?
Les clubs accueillent en général les enfants à partir de 10 ou 11 ans, lorsqu'ils ont la taille et la force pour manier les avirons. Il n'y a pas d'âge limite : beaucoup d'adultes débutent après 40 ans, et les catégories masters font courir des rameurs jusqu'à plus de 80 ans.
2. Savoir nager, une obligation
On rame sur l'eau, et un chavirage est toujours possible. Les clubs demandent donc de savoir nager : une attestation (souvent 25 ou 50 m, avec immersion) est généralement exigée à l'inscription, en particulier pour les jeunes.
3. Les premières séances
- Sur l'ergomètre : le rameur d'entraînement permet d'apprendre la chronologie du geste (jambes, dos, bras) sans se soucier de l'équilibre.
- Dans un bateau stable : les débutants embarquent dans des bateaux larges (yolettes, bateaux d'initiation) ou à plusieurs, souvent avec un éducateur ou un rameur confirmé.
- Puis vers les bateaux fins : le skiff de compétition, très étroit, demande plusieurs semaines ou mois de pratique avant d'être maîtrisé.
La première règle apprise : à bord, on ne lâche jamais ses avirons, ce sont eux qui assurent l'équilibre du bateau.
4. Quelle tenue ?
Des vêtements près du corps, qui ne se prennent pas dans le chariot ni les poignées : cuissard ou legging, t-shirt technique, et une couche coupe-vent par temps frais. On rame pieds nus ou en chaussettes, les chaussures étant fixées dans le bateau. Voyez notre guide de la tenue d'aviron.
5. Combien ça coûte ?
L'aviron reste accessible parce que le matériel est fourni par le club : on ne paie que la cotisation et la licence, en général entre 200 et 400 € par an selon les clubs et les villes. Beaucoup proposent des séances d'essai ou des stages de découverte.
6. Plusieurs façons de ramer
- L'aviron de rivière, en loisir ou en compétition sur 2 000 m ;
- L'aviron de mer, sur des bateaux plus stables, dans les clubs du littoral ;
- L'aviron indoor, sur ergomètre, avec ses propres championnats ;
- L'aviron santé et l'aviron adapté, proposés par de nombreux clubs.
Le bon réflexe : trouvez un club près de chez vous dans notre annuaire des clubs d'aviron, et demandez s'il organise une journée portes ouvertes ou un stage d'initiation.
