Protéger ses mains en aviron : ampoules, callosités et solutions
Tous les rameurs connaissent les ampoules des premières semaines. Bonne prise de la poignée, soins des callosités, strap, gants, manchons pour l'hiver : comment préserver ses mains.
Les ampoules sont le passage obligé des débutants en aviron, et reviennent souvent après une reprise ou une séance longue. Elles viennent du frottement de la poignée de l'aviron, surtout si on la serre trop fort.
1. Tenir la poignée sans la serrer
La poignée se tient avec les doigts, en crochet, pas avec la paume. Les poignets restent à plat. Serrer fort fatigue les avant-bras et multiplie les frottements. C'est la première chose à corriger, avant tout accessoire. Voir notre article sur la technique du coup d'aviron.
2. Entretenir les callosités
Avec le temps, la peau s'épaissit et forme des callosités qui protègent. Mais trop épaisses, elles se fendent ou s'arrachent. Limez-les doucement avec une pierre ponce après la douche, et hydratez avec une crème pour les mains le soir.
3. Soigner une ampoule
- Ne retirez pas la peau d'une ampoule ouverte : elle protège.
- Nettoyez, désinfectez, puis couvrez d'un pansement seconde peau.
- Pour ramer, un strap posé sur la zone sensible évite d'aggraver la plaie.
- L'eau des rivières n'est pas toujours propre : surveillez les signes d'infection.
Quel modèle choisir selon votre profil ?
Pansements seconde peau
Pansements hydrocolloïdes qui protègent et soulagent les ampoules.
- Cicatrisation
- Tiennent à l'eau
Gants d'aviron mitaines
Mitaines fines avec renforts dans la paume pour limiter les frottements.
- Moins de frottements
- Légères
Manchons néoprène pour l'hiver
Manchons qui se fixent sur la poignée pour garder les mains au chaud.
- Mains au chaud
- Contact direct
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4. Les gants
Il existe des gants d'aviron fins, sans doigts, avec renforts dans la paume. Ils sont peu utilisés en club, car ils diminuent la sensation de la poignée, mais ils rendent service aux débutants ou pour une reprise.
5. Les manchons d'hiver
Par temps froid, des manchons en néoprène (« pogies ») se fixent autour de la poignée : on glisse les mains dedans, qui gardent un contact direct avec le bois ou le carbone.
Pour le reste de la tenue, voyez notre guide que porter pour l'aviron.
