Rameur d'appartement : comment le choisir ?
Air, magnétique ou à eau : le rameur d'appartement est l'un des appareils de fitness les plus complets. Types de résistance, encombrement, écran, confort et budget : comment choisir, et pourquoi les clubs utilisent presque tous le même modèle.
Le rameur fait travailler les jambes, le dos, les bras et le cœur en même temps, sans chocs pour les articulations. C'est l'outil de base des rameurs l'hiver, et un excellent appareil de remise en forme. Encore faut-il bien le choisir.
1. Les types de résistance
- À air : un volant à pales brasse l'air. Plus on tire fort, plus la résistance augmente, comme sur l'eau. C'est le type utilisé dans les clubs et les compétitions d'aviron indoor. Il est en revanche assez bruyant.
- Magnétique : des aimants freinent un volant. Silencieux, avec une résistance réglable par paliers, il convient bien en appartement. Les sensations sont moins proches de l'aviron.
- À eau : des pales tournent dans une cuve d'eau. Le bruit est doux, le rendu agréable, l'esthétique souvent soignée (bois).
- Hydraulique : des vérins sous les bras. Compacts et bon marché, mais avec un geste éloigné du vrai coup d'aviron.
2. L'encombrement
Un rameur mesure souvent plus de 2 mètres de long. Vérifiez qu'il se range à la verticale ou se plie, et mesurez la place disponible en comptant l'espace autour pour monter dessus.
3. Le confort et la morphologie
- La longueur du rail doit suffire pour les grandes jambes : au-delà de 1,90 m, vérifiez la taille maximale annoncée.
- Un siège bien formé et un chariot fluide font la différence sur les longues séances.
- Les cale-pieds doivent se régler facilement.
- Regardez le poids maximal de l'utilisateur.
Quel modèle choisir selon votre profil ?
Rameur à air
Le type de rameur utilisé dans les clubs et les compétitions d'aviron indoor : la résistance augmente avec l'effort.
- Sensations proches de l'eau
- Très robuste
Rameur magnétique pliable
Silencieux, avec une résistance réglable, il se plie ou se range à la verticale après la séance.
- Silencieux
- Compact une fois rangé
Rameur à eau
Les pales tournent dans une cuve d'eau : le bruit est doux et la résistance progressive.
- Bruit apaisant
- Beau design
Tapis de protection pour rameur
Protège le sol, limite les vibrations et le bruit transmis aux voisins.
- Protège le parquet
- Réduit les vibrations
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4. L'écran
Le minimum : le temps, la distance, la cadence et surtout le temps aux 500 m, la référence en aviron. Les modèles récents se connectent à une ceinture cardio ou à une application d'entraînement.
5. Quel budget ?
- 150 à 400 € : rameurs magnétiques ou hydrauliques d'entrée de gamme, pour un usage occasionnel.
- 400 à 900 € : bons rameurs magnétiques et à eau.
- 900 € et plus : rameurs à air de référence, utilisés dans les clubs, très robustes et faciles à revendre.
Pour bien l'utiliser : respectez la chronologie du geste, jambes puis dos puis bras. Notre article sur la technique du coup d'aviron vaut aussi pour le rameur d'appartement.
