Chevillère et protections de basket : comment les choisir ?
L'entorse de la cheville est la blessure la plus fréquente au basket. Chevillères, genouillères, manchons de compression, chaussettes : les protections utiles et comment les choisir.
Le basket multiplie les sauts, les réceptions et les changements de direction. Résultat : les chevilles et les genoux sont très exposés. Quelques protections bien choisies limitent les risques, surtout après une première blessure.
1. La chevillère
Une réception sur le pied d'un adversaire suffit à provoquer une entorse. La chevillère limite la torsion du pied vers l'intérieur.
- À laçage avec sangles en huit : bon maintien, se porte dans la chaussure. Le modèle le plus courant.
- À coques latérales : maintien maximal, conseillée après une entorse sérieuse.
- En tissu élastique : simple compression, pour les chevilles saines.
Choisissez la taille selon votre pointure et vérifiez que la chaussure reste confortable par-dessus.
2. La genouillère
Les genouillères rembourrées protègent des chocs lors des chutes. Les modèles avec sangle sous la rotule soulagent les douleurs du tendon rotulien, fréquentes chez les sauteurs.
3. Les manchons de compression
Très portés par les joueurs professionnels, les manchons sur les bras ou les jambes maintiennent les muscles au chaud et protègent la peau des frottements. Leur effet sur la performance reste modeste.
Quel modèle choisir selon votre profil ?
Chevillère à laçage et sangles
Maintien de la cheville par laçage et sangles croisées, se porte dans la chaussure.
- Bon maintien
- Polyvalente
Genouillère rembourrée de basket
Manchon de compression avec coussin protecteur à l'avant du genou.
- Protège des chocs
- Discrète
Chaussettes de basket renforcées
Chaussettes épaisses avec renforts au talon et à l'avant-pied.
- Anti-ampoules
- Maintien
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4. Les chaussettes
Des chaussettes de basket épaisses et renforcées au talon et à l'avant-pied limitent les ampoules et améliorent le maintien dans la chaussure.
5. Et le renforcement ?
Aucune protection ne remplace le travail de proprioception : exercices d'équilibre sur une jambe, sur un coussin instable, sauts et réceptions contrôlées. C'est la meilleure prévention des entorses à répétition.
Pour bien chausser vos pieds, voyez aussi notre guide des chaussures de basket.
