Strap au judo : protéger ses doigts et ses articulations
Les saisies de kimono sollicitent énormément les doigts. Le strap (bande adhésive) les protège et soutient les petites articulations. Quel strap choisir, comment le poser, et quand consulter.
Au judo, on passe son temps à saisir le kimono du partenaire et à résister à ses saisies. Les doigts encaissent des torsions, des tractions et des chocs : entorses et « doigts en baguettes » sont fréquents. Beaucoup de judokas utilisent du strap, une bande adhésive de maintien, pour les protéger.
Le strap ne remplace pas un avis médical : une douleur qui persiste, un gonflement important ou une déformation doivent être examinés par un médecin.
1. Strap rigide ou élastique ?
| Type | Usage |
|---|---|
| Strap rigide (non élastique, souvent à l'oxyde de zinc) | Limite fortement un mouvement : le plus utilisé pour les doigts. |
| Bande élastique adhésive | Maintien plus souple, pour les poignets ou les orteils. |
Pour les doigts, une largeur de 1,25 cm (ou une bande de 2,5 cm coupée en deux) est la plus pratique.
2. Les poses les plus courantes
- Autour de la phalange : un ou deux tours de part et d'autre de l'articulation, sans serrer, pour la soutenir.
- En huit autour de l'articulation, pour limiter la flexion ou l'extension.
- Buddy taping : on attache le doigt douloureux à son voisin, qui lui sert d'attelle.
Le strap ne doit jamais couper la circulation : le bout du doigt doit rester rose et chaud.
Quel modèle choisir selon votre profil ?
Strap rigide pour les doigts (1,25 cm)
Bande adhésive non élastique pour soutenir les articulations des doigts.
- Se déchire à la main
- Largeur adaptée aux doigts
Liens d'affiliation Amazon : si vous achetez via ces liens, GuideSportif perçoit une commission, sans surcoût pour vous. Les prix sont des fourchettes constatées, susceptibles d'évoluer.
3. En compétition
Les bandages et straps sont généralement autorisés sur les doigts s'ils ne gênent pas l'adversaire et ne présentent pas de partie dure. En cas de doute, renseignez-vous auprès de l'arbitre ou du règlement de la compétition.
À retenir
Strap rigide de 1,25 cm pour les doigts, posé sans serrer, en tours simples, en huit ou en buddy taping. Il protège, mais n'empêche pas de consulter en cas de douleur durable. Budget : quelques euros le rouleau.
