Pointes d'athlétisme : comment les choisir ?

Les pointes sont des chaussures très légères, dont l'avant de la semelle porte de petites pointes métalliques vissées. Elles accrochent la piste et transmettent toute la poussée au sol. On les réserve à la compétition et aux séances spécifiques : l'échauffement se fait toujours en chaussures de running.

1. À partir de quand ?

Pas avant les premières compétitions sur piste, vers 11 ou 12 ans. Avant, elles n'apportent rien et sollicitent inutilement les mollets et les tendons. Demandez l'avis de l'entraîneur.

2. Pour débuter : les pointes polyvalentes

Les jeunes touchent à toutes les épreuves. Il leur faut une paire polyvalente : un peu d'amorti au talon, une plaque souple, utilisable en sprint, en haies, en demi-fond et en longueur. C'est le bon choix jusqu'à la spécialisation, et le moins cher.

3. Les pointes de sprint

• Une plaque rigide sur tout l'avant-pied, qui renvoie l'énergie.
• Aucun amorti au talon : on court sur l'avant du pied.
• Six à huit pointes, un chaussant très ajusté.

Pour le 100, le 200, le 400 mètres et les haies. Inconfortables au-delà d'un tour de piste.

4. Les pointes de demi-fond et de fond

Plus souples, avec une plaque moins longue et un léger amorti au talon. Plus la distance est longue, plus la chaussure est amortie. Du 800 au 10 000 mètres, steeple compris.

5. Les pointes de saut

• Longueur et triple saut : une semelle plate et ferme, un bon maintien, un talon amorti pour le triple.
• Hauteur : des pointes aussi au talon, pour ne pas glisser dans la courbe d'élan. Certaines paires ont un pied d'appel renforcé.
• Perche : proches des pointes de longueur.

6. Les chaussures de lancer

• Poids, disque, marteau : pas de pointes. Une semelle lisse, pour pivoter dans le cercle.
• Javelot : une chaussure montante, avec des pointes à l'avant et au talon, pour bloquer l'élan.

7. Les pointes de cross

Une semelle plus robuste, une tige qui résiste à la boue, et des pointes plus longues, de 9 à 15 millimètres selon l'état du terrain.

8. Les pointes elles-mêmes

• La longueur : sur une piste synthétique, 6 millimètres en général. Les règlements et les stades fixent un maximum, pour ne pas abîmer le revêtement. Jusqu'à 9 millimètres en hauteur et au javelot.
• La forme : en pyramide ou en aiguille pour la piste, plus longues et plus fines pour l'herbe.
• Elles se vissent avec une clé, fournie avec la paire. Gardez un jeu de rechange dans le sac.

Vérifiez le serrage avant chaque course, et changez les pointes émoussées.

9. La taille

Les pointes se portent ajustées, plus près du pied qu'une chaussure de running : le pied ne doit pas bouger, sans que les orteils touchent le bout. Elles se portent avec des chaussettes fines, ou sans chaussettes pour certains sprinteurs. Essayez-les si possible, les tailles varient d'une marque à l'autre.

10. L'entretien

• Ne marchez pas sur le bitume ou le béton avec : les pointes s'usent et la plaque casse.
• Après un cross, retirez la boue à la brosse, dévissez les pointes et laissez sécher.
• Un peu de graisse sur le filetage évite que les pointes ne se grippent.

11. Quel budget ?

• 40 à 70 euros : pointes polyvalentes, pour débuter.
• 80 à 150 euros : pointes spécialisées.
• Plus de 180 euros : les modèles de compétition à plaque carbone.

Pour l'entraînement de tous les jours, voyez notre guide pour choisir ses chaussures de running, et notre article sur les épreuves de l'athlétisme.