Bracelet épicondylien (tennis elbow) : à quoi sert-il et comment le porter ?
Ce petit bracelet porté sous le coude est très répandu chez les joueurs de tennis. Comment agit-il, pour qui peut-il être utile, comment bien le positionner, et ses limites.
Le bracelet épicondylien (ou bracelet anti-épicondylite) est une sangle portée sur l'avant-bras, juste sous le coude. Il est souvent utilisé par les joueurs qui souffrent de tennis elbow.
Ce guide est informatif : un bracelet ne soigne pas une tendinopathie. Demandez l'avis d'un médecin ou d'un kinésithérapeute, notamment si la douleur dure.
1. Comment agit-il ?
En exerçant une pression sur les muscles extenseurs de l'avant-bras, sous le coude, le bracelet vise à répartir les contraintes et à réduire la tension transmise au tendon douloureux. Certains joueurs ressentent un soulagement pendant le jeu ; son efficacité varie selon les personnes.
2. Pour qui ?
- Les joueurs qui ressentent une gêne légère à l'extérieur du coude pendant l'effort, en complément de la rééducation et de l'adaptation du matériel.
- Les joueurs en reprise après un tennis elbow, sur conseil de leur médecin ou kinésithérapeute.
3. Bien le porter
- Placez-le à environ deux travers de doigt sous le coude, sur la partie charnue de l'avant-bras.
- Serrez modérément : il doit exercer une pression perceptible quand vous contractez l'avant-bras, sans provoquer de fourmillements.
- Portez-le pendant le jeu, et retirez-le au repos.
Quel modèle choisir selon votre profil ?
Bracelet épicondylien
À porter sous le coude pendant le jeu, sur avis médical.
- Réglable
- Coussinet de compression
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4. Ses limites
Le bracelet ne corrige ni une technique à risque, ni un matériel inadapté. La prévention passe d'abord par un cordage souple, la bonne taille de manche et un revers bien exécuté. Si la douleur persiste, ne vous contentez pas du bracelet : consultez.
À retenir
Un bracelet placé deux doigts sous le coude, modérément serré, porté pendant le jeu : un soulagement possible, en complément d'un avis médical et d'un matériel adapté. Budget : environ 10 à 30 €.
